°ˆ~*¤®§(*§ حـــــــــــــــــور الـــــــــــــعـــــــــــــيــــــــــــن§*)§®¤*~ˆ°

يــقــتــصــر عــلــى الــمــشــاركــات الــنـســائــيــة فــقــط
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 غذائكـ!!..سر؟؟..جمالكـــ!!ــــــ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحورية الضائعة
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 181
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 28/03/2007

مُساهمةموضوع: غذائكـ!!..سر؟؟..جمالكـــ!!ــــــ   الإثنين يوليو 09, 2007 10:23 pm

غذائك سر جمالك تعرفي على الغذاء الذي يجعلك جميلة

--------------------------------------------------------------------------------




نأكل ما نريد أم نأكل ما يفيد...؟؟
لا شك أن الأمر يبدو للمرة الأولى محيرا و لكن السطور القادمة يمكنا أن تجعله أمرا محسوما و لمصلحة الجمال والنضارة التي لا تستغني عنها امرأة عاقلة..!!!
1. الخضروات:
يجب أن تحصلي يوميا على 3 أو 5 حصص من الخضروات و تكون واحدة من الحصص تحتوي على خضروات نيئة ذاتأوراق خضراء.
2. اللحوم:
لا تتناولي منها أكثر من 3 قطع في اليوم مخلية من جميع الدهون حاولي أن تتناولي قطعتين من الرومي أو الدجاج و تكتفي بقطعة سمك واحدةفي اليوم و تعتبر مثالية أيضا.
3. الفاكهة:
من 2 إلى 3 ثمرت يوميا و يمكن تناول 0.5 كوب من سلطة الفواكه بدلا من ذلك.
4. منتجات الالبان:
على الأقل مرتين في اليوم تحصلين على لبن أو زبادي بما يساوي 8 أونسات.
5. الدهون:
زيوت مطبوخة...زبد...مايونيز...يجب أن تتناولي الدهون في طعامك في وجبتين على الأقل وعلى الأكثر فلا يزيد و لا ينقص.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://horalaen.lolbb.com/
 
غذائكـ!!..سر؟؟..جمالكـــ!!ــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°ˆ~*¤®§(*§ حـــــــــــــــــور الـــــــــــــعـــــــــــــيــــــــــــن§*)§®¤*~ˆ° :: ~*¤®§(*§ منتديات الأسرة والمجتمع §*)§®¤*~ˆ° :: حور العين الطفل والأسرة والمجتمع-
انتقل الى: